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実際に成功した育毛方法まとめ

ども、「袋小路ざびえる」です。

実際に成功した育毛方法を探したらいろいろあって迷ってしまいますよね?

育毛方法を探しているあなたは、ちゃんと育毛活動を始めようとしていることでしょう。そんな時に、いっぱいあっても困るけど、知らない育毛方法があるのもイヤですよね。

実際に髪の毛が復活した人たちは、しっかりと自分なりの育毛方法を考えて、地道に実行しています。適当にやって生えるほど育毛活動は生易しくはありません。

しかし、自分に合う育毛方法を見つければあっさり生えてくることがあるのもまた事実です。

ここでは、ネット上にある様々な育毛方法をとにかく拾い集めてまとめていきます。その上で、管理人の偏見を大いに含めつつ、おすすめの育毛方法をお伝えします。

リアップなどのミノキシジル、プロペシアなどのフィナステリドなどの医薬品系や、医薬部外品の育毛剤や養毛剤、増毛・植毛やAGAクリニックなどでのAGA治療や最終奥義のかつらやウィッグ、ふりかけなどは除外しています。

ハゲは待ってくれません。これ!という育毛方法があれば1日でも早く実践してくださいね。

※管理人が実際に行って成功したものではなく、ネットなどで成功例や効果を実感している人のいる育毛法をまとめたものです。

もくじ

生活習慣改善は薄毛対策の基本

生活習慣改善での禿げからの復活のポイントは大きく分けて3つ。

  • 良質な睡眠と食事
  • ストレス発散
  • 血流改善

さて、これらを踏まえての育毛方法にはどんなん種類があるのでしょうか。

良質な睡眠は育毛以外にも健康にも大切

良質な睡眠は育毛の基本

遅くとも12時には寝る。人間は夜22時から深夜2時の間に皮膚の修復が活発に行われるかららしい
出典:本当に髪が復活したやつこい

成長ホルモンの分泌は、一日のうち22時頃にピークをむかえます。その影響で髪も22時から深夜2時頃までに最も成長すると言われています。このため、夜更かしは髪の成長を妨げてしまうことになります。できるだけ早寝を心がけ、十分で良質な睡眠をとることが大切です。
出典:毛髪の基礎知識

早寝早起きや毎日決まった時間に寝起きすることが身体全体の細胞の修復をスムーズにさせ、結果として頭皮や髪の毛にいい影響を与えます。お金をかけずにすぐに実行できる薄毛対策です。

ストレスは脱毛症の原因に、ストレスからの解放が大切

ストレスからの解放

血管が細く、血行不良の状態とは、髪にとって必要な栄養を届けるルートが狭くなるという事であり、頭皮の血行不良や血管収縮は脱毛・薄毛を進行させてしまうからです。そこで問題なのが、ストレスは血管を収縮し、血行を低下させてしまうという事実。
出典:【髪・抜け毛とストレス】

以下の様な方法であなたはストレスから解放されます。

転職

転職

『あくまでストレス性&不規則生活?で頭頂部薄くなった知人(30代半ば)は、原因(仕事)が解消して約半年でほとんど回復したよ。』
『きつかった仕事を辞めたためストレスは減った(はず) 』
『どうやら、仕事や抜け毛による過度のストレスが原因だったみたい。 』
出典:本当に髪が復活したやつこい

ブラック企業に努めていた頃、退職した同僚が制服を返しに最後の挨拶に来るんですが、肌ツヤの良さにいつも驚かされていました。頭皮への影響も計り知れません。ストレス恐るべし。

毎日適度に運動する

適度な運動

『運動不足を夜に軽いジョギングで解消。できない時はストレッチ。 育毛剤、サプリメントは使用してない。 』
『運動をする。これは結構をよくするための手段の1つです。やはり、運動すると血液の流れもよくなり、頭皮に栄養がいきやすい体を作ることが望ましいです。』
『運動不足を解消したらコシが出てきました 』
出典:本当に髪が復活したやつこい

これも、ストレス解消にはいいことです。運動することで、マイナス思考からも解放されます。

日光を浴びる

日光を浴びる

『ひきこもりだったが先日1日外ですごしたら髪が太くてボリュームでるようになった。日光は必要だ 』
『日光を浴びることによってビタミンDが合成されるっていうのはある ただ紫外線浴びすぎは髪に良くないよ 』
『引きこもってる人は日光から頭部を守る必要がないから髪が抜けるんだって話意外と的を射ているかも 必要のない部分に栄養を送るのは無駄なので抜けてった説ね』
出典:本当に髪が復活したやつこい

人それぞれ、ストレスの解消法はあると思いますが、積極的に外へ出る前向きな気持が細胞を活性化させ、薄毛にも効果があるのかもしれませんね。紫外線の浴び過ぎは秋の抜け毛の悪化の原因にもなるので適度にしておきましょう。

健康にも気を使おう

髪の毛だけではなく、身体全体もケアしてあげましょう。特に血流は滞るとハゲ以外にも病気の原因にもなります。

疲れ目・眼精疲労改善

疲れ目眼精疲労はM字ハゲの原因

『だいぶ復活しましたよ。仕事がらPCを一日使うんで、某メーカーの目にいい薬を飲みだして、半年。普段なにもしていないのに、髪が太くなり、抜け毛も少なくなりました。 』
出典:本当に髪が復活したやつこい

眼精疲労で額、目の周りの血行が悪くなることでM字ハゲへと進行していきます。疲れ目はM字ハゲにとって要注意な症状です。

血流改善

血の巡りが悪くなるのは万病のもとです。身体が健康でなければ髪の毛まで栄養が行き届きません。

入浴

入浴で血流改善

『お風呂であったまれば血流がよくなって生えるよ。』
『年末風邪ひいたのをきっかけにシャワーやめて風呂にしたら抜け毛なくなった 』
『お風呂入るときに炭酸ガスの入浴剤いれてぽかぽか 』
『風呂をゆっくりつかる』
出典:本当に髪が復活したやつこい

毛穴を開かせて汚れを落とし清潔にできるし、リラックス効果からストレス解消にもなります。シャワーばかりだと運気も下がります。

枕なし睡眠法

自分に合った枕を使いましょう

『ハゲの主な原因に髪の血流不足、栄養不足があります。前頭部や頭頂部など髪が薄くなってくる部位を指で触れてみると頭皮が薄っぺらくカチカチになっています。』
『そこでふと思いついたのが睡眠時の頭の位置です。逆立ちをしたりすると頭に血が上りますよね。このとき頭皮も豊富な血流で満たされ、毛細血管も拡張されているのです。逆立ちしながら寝るのは無理なので、頭の位置を低くして寝てみてください。
枕を使わないだけでOKです。仰向けでもうつぶせでもかまいません。このままマッサージしてみると頭皮の厚みに驚くと思います。あとはこれを習慣にすれば。。抜け毛が減るどころか、私は確実に髪が復活しました。
費用もゼロです。副作用もありません。手間もかかりません。こんなことで髪が復活したらもうけものです!騙されたと思ってやってみてください。』
出典:【枕なし】男性型ハゲから復活したよ【睡眠法】★3

これ、頭皮の血行を促進するのでいいとは思うんですが、首を痛めやすくなるように思います。行きつけの整体師さんに聞くと、やっぱり首の事を考えると低めで自分に合った枕を使うほうが結果的に肩や首のこりは解消されやすいそうです。

逆立ち育毛法

三点倒立

『逆立ちは即効性は凄いよ』
『ストレス性の禿には効きそうだね』
『血行不良のハゲはドフサになります。 』
『逆立ちして3ヶ月目 心なしかフサって来たような・・・ 』
『始めてから3ヶ月 もうフサの仲間入りだわ まーはじめからちょっと薄くなっただけだったけど 』
出典:逆立ちで頭皮の血行を良くしたらどうよ?

一時やってみましたが、飽きてしまって続きませんでした。頭皮の血行を良くする、という点では理にかなってるように思いますが、どうでしょうか。

飲む・塗る

肩こりもハゲの原因の一つです

『最近15年かけてゆっくり進行していたM字が回復中!!』『キューピーコーワi1日2錠飲んでる 』
『肩にアンメルツ塗って血流アップ』
出典:本当に髪が復活したやつこい

キューピーコーワやアリナミンなどは、疲れをとって身体のコリを解消してくれます。しかし、理想はそういったものに頼らずに自然治癒力を高めていきたいところです。アンメルツやシップなどは最近のものはよく効きます。しかし、これにも頼らずに自力で血行が良くなるような生活を送りたいものです。

腹式呼吸育毛法

腹式呼吸で血液浄化

腹式呼吸を繰り返して行うと、体が熱くなってきます。
これは新鮮な酸素を大量に体内に取り込むことで、血液が浄化され、血液の循環が良くなるからです。
腹部の「うっ血」した血液がスムーズに心臓に戻り、その後、細胞の末端まで十分に血液が流れていくからです。
また酸素の摂取量が通常の3倍から5倍は増えるので、体の隅々まで新鮮な酸素が運ばれていくことになります。

逆に、浅い呼吸を繰り返していると、血液が酸素不足になって血液の状態が悪くなり、血液が酸性に傾いて病気への抵抗が弱まってきます。
また、古い血液が心臓に戻りにくくなって、慢性疲労の原因になったり、血行不良になって足が冷えたりします。
出典:ハゲないための呼吸法

これは、育毛だけではなくて健康のためにも習慣化して行いたいものです。

運動不足解消

血流改善と通じるところは多々ありますが、身体を動かして血行を良くすることで薄毛改善へと導きます。

ウォーキング

ウォーキング

いわゆる高酸素運動と言われるような一定時間継続するものが血行促進にもなるのでよいでしょう。例えばウォーキング、ジョギング、水泳、自転車、エアロビクスなどがおすすめです。もちろん他のスポーツでも構いませんが、1日30分以上軽めの運動をして少し汗をかくくらいがベストです。
出典:育毛のため適度な運動を

運動不足の人がまず最初に始めるのに最適な運動です。20分から30分、毎日続けると血行も良くなり、体力も回復してきます。

体操

体操で血流を改善

『自分は29のころから頭頂が薄くなりましたが、下の方法を実践し髪が復活しました。今の年齢は34です。まだ独身ですが。方法は 1.チベット体操をおこなう。(後略)』
『(前略)柔軟体操 どれが効いているか分からんがてっぺんは完全回復 Mは少し回復 今39 』
『寝る時間を12時前、オナ禁、マッサージ(5分)、無添加シャンプー(脂が凄い人は二度洗い)、カプイソ(毎日)、ポジティブ、運動(ビリー)で半年…小学生の頃のようなフサフサを取り戻しました 』
出典:本当に髪が復活したやつこい

育毛のために体操をやる場合は、激しくなく有酸素運動で身体があたたまるものがいいでしょう。筋トレはハゲには良くないと言われています。

体質改善や禁欲

不摂生は髪や頭皮に多大なダメージを与えます。個人的にオナ禁は信じていませんがいろいろ禁欲してみるのも悟りが開けていいかもしれません。

禁酒

育毛のために禁酒
飲酒とハゲの関係は絶対ダメとか、まったく無関係、という極端な判断はできないものです。適量であれば血行を良くしてくれますし、飲みすぎれば毒素が身体をめぐることになりますし、利尿作用により脱水症状が出ます。これは、頭皮も乾燥させますし。髪の毛も乾燥し、栄養が行き届かなくなります。

普段から、身体にはいいことないからお酒を飲まない、という人がいるくらいですから飲まなくて済むなら禁酒できるに越したことはありません。

禁煙

育毛のために禁煙

『禁煙1ヶ月目だけど明らかに抜け毛が減ったぞ 見た目はまだ変わらんがフサフサになるのは時間の問題だ 信じるか信じないかはあなた次第です』
『でも髪の毛以外はすげーことになってる 今31歳だけど人生始まって以来の体力に満ち溢れてんだ タバコ覚える前の高1に戻った感じ 今カノジョいないからオナにーばっかなんだけど30過ぎて1日二回とか余裕なんだ これこそ禁煙の恩恵だと思う 』
『全スカだったが禁煙したらドフサになった!マジだよ、薄毛で喫煙してる奴は絶対に禁煙した方が良い!』
出典:本当に髪が復活したやつこい

育毛本の名著と言われている「みるみる髪が生えてくる 高橋由美子著」でも、髪の毛の健康に最も悪いものとして書かれています。

髪の毛は頭部の末端血管に酵素が働いて、赤血球とメラニン色素、たんぱく質等によって形成されます。喫煙はこの際の末端までの血流を阻害しますから、どう考えてもよくないことは明らかです。育毛に関係なく考えても、喫煙は身体にとってまったく良いことはありません。と、元ヘビースモーカー(禁煙歴は現在420日越え)の「袋小路ざびえる」は感じています。

オナ禁

オナ禁の効果は微妙

『オナ禁よりも適オナの方がホルモンバランス的にもいい気がする 』
『オナ禁→わかんないけど良いと聞いた 』
『体質次第だがオナ禁と禁煙は、かなり効いた(俺は)。 』
『オナ禁は根気次第で誰でもできるぜ。ただ、正直効果がでるのか分からんから、無理してやらんでもいいと思う。 』
『オナ禁。←レンタルAVコーナーのハゲ率ハンパねぇーと思うんだが。 』
出典:禿げに効きそうな簡単にできること挙げようぜ

男性ホルモンが薄毛の原因で、オナニーすると男性ホルモンが増えるよう気がする、ということだと思っています。おそらく、オナ禁してハゲが治った、という人は同時期に生活も改善した結果、総合的に育毛に効果があったのではないかと思います。

これについては、いろいろ意見があるかとは思いますが、適度に行う分にはハゲを悪化させたりすることはないという考えです。

糖質制限

糖質制限
糖質制限は実はあまり苦労しなくてもダイエットに確実に成功できる素晴らしいものだと思っています。「袋小路ざびえる」も禁煙をした際に3ヶ月で10kg太ってしまい糖質制限のみで3ヶ月で10kg痩せたことがあります。10kg痩せるくらいなら禁煙の10分の1くらいの辛抱でできてしまいます。

じゃあ、なぜ、糖質制限が育毛に効果があるかといえば体質改善の結果として血が綺麗になったり体内の毒素が浄化されたりした結果、健康になり「血余」と言われる髪の毛まで栄養が行き届くようになった、と考えられます。

ただ、僕のように急激にダイエットしたことになると(本人は辛くないんですが結果的にそうなっていました)、体重が落ちきったあと2,3ヶ月したあとに抜け毛が増えることがあるようで、かなり抜け毛が増えたことがありました。

なので、糖質制限で体質改善を目指す場合でも、急激には行わず、ゆっくりと糖質を減らすようにしていくといいと思います。

身体の歪みなどの改善

身体の歪みというのは、気が付かないうちに様々な病気の原因にもなります。特に脊椎の歪みは思いもよらぬ弊害を巻き起こします。

親知らずを抜く

親知らずを抜く

側頭部ハゲは親不知が原因だと2chで見たので半年前に抜いた(まだ上の2本だけだが)
出典: 本当に髪が復活したやつこい

これは、親知らずの生える向きによって神経が圧迫されたりするのが原因でしょう。歯科の知識はあまりないので推測ですが、噛み合わせが悪いこともアゴや頭の血流に影響を与えると思います。親知らずを抜くことにより、神経の圧迫が無くなり噛み合わせの改善などが起こり、頭の血流が改善され、結果として育毛に効果がある、ということでしょう。

整体やカイロプラクティック

整体
これは現在僕が実感中です。パソコンを使うことが多くストレートネックになり、背骨のアーチもなくなってしまっていました。肩こり、発熱、眼精疲労、足のしびれ、胃の膨満感、などなど様々な問題を抱えつつとにかく首の痛みを治そうと整体に行きました。

すると、そこで教えてもらったのは、脊椎の歪みは恐ろしいほどの種類の病気の原因になるということでした。脊椎を健康な状態に保つことだけで、毎日数百個生まれるというがん細胞までやっつけてくれるそうです。二人に一人ががん患者になる現代で、あなたはどっちの二人に一人に入りますか?

脊椎の歪みを取ると、血流が驚くほど改善されます。頭痛や肩こり、眼精疲労・疲れ目などが気にならなくなります。当然、頭皮への血流もかなりアップしていますから育毛効果も期待できる、ということになります。

育毛に効果のあるものを体内に摂り入れる

生活習慣の改善や体内の環境を整えて血流改善などを行うのと同時に育毛に効果のある栄養を摂り入れていく必要があります。栄養バランスの取れた食事を心がける時、どんな物を摂取していけばいいのでしょうか。

ハゲ改善に効果のあった食事

なかなか、それ単品での効果を測ることは難しいですが、ネット上で実際に食べた結果育毛に効果があったと実感できた感想があったものを挙げていきます。

納豆

納豆

『薬は一切使わなかった。毎日納豆と豆乳。バランスのとれた食事。 』
『そんなオレは今30、28ぐらいからMがきて納豆、亜鉛サプリ、コラーゲンサプリ、COQ10サプリ、野菜ジュース、三資堂ってとこのセフィアンRってゆう育毛剤つけてマッサージ、アジュバンのREエミサリーシャンプー、睡眠たっぷり、でまあ7割回復ぐらいかな とりあえずみんなあんまりいろんな情報に惑わされずに自分の信じた物を諦めずに一生懸命やってみることだよ 頑張ろうぜ 』
『最近抜け毛が減って髪が硬くなってきた やってること 納豆 黒ゴマ もずく酢 プロテイン 早寝早起き こんくらいかな 』
出典: 本当に髪が復活したやつこい

納豆に含まれるイソフラボンやヨウ素などが育毛に効果があります。

キムチ納豆

キムチ納豆

「カプサイシン+イソフラボン」の組み合わせの育毛効果は、古屋市立大学大学院 医学研究科 岡嶋研二教授によって実証され、いろいろテレビでも紹介されています。唐辛子に含まれているカプサイシンは末梢血管の血流を増加させるだけではなく、毛母細胞を元気にさせることが最近の研究で発表されています。
出典:キムチと納豆を一緒に食べると薄毛に効果ありますか?

岡嶋教授を信じるかどうか、というところもありますが、育毛以外にも幅広く健康にいい作用があることは以前からも言われています。しかし、辛いものは頭皮に悪影響を及ぼす、という考え方もありますので、適量を摂るのがいいでしょう。

和食

和食
薄味でカロリー控えめなところが体にやさしい、というところから、頭皮にもいいと言われることがあります。脂っこいものや味の濃い欧米食は薄毛の原因になりやすいので和食を好むことはいいことでしょう。

ネバネバのものを食べよう

うなぎ

ネバネバした食品を食べると性格も粘り強くなり、精力がついてくるというのは昔からよくいわれることですが、ネバネバ食品を食べていると、体だけでなく、髪のコシも強くなってきます。 これは、ムコ多糖類といって、髪の毛の細胞をつなぐ鎖の役目をする物質が多く含まれているからです。
出典:ネバネバ食品は髪のコシを強くする

ムコ多糖類は食品でいうと、アンコウ、ドジョウ、ウナギ、ナマコ、すっぽんなどのヌルヌル系、カレイ、ヒラメ、アワビ、カキ、魚の目玉の周り、フカヒレ、ツバメの巣、そして玄米や豆類などである。いわゆるアロエの中にもムコ多糖類は多い。
出典:ムコ多糖類について書こう。

精力もついて、育毛効果もあるならいいですね。積極的に摂りましょう。

りんご

リンゴ

日テレのみのもんたの番組で紹介していたのだが、りんごポリフェノールには育毛作用がある。ファンケルの毛活林はそれを利用した経皮育毛剤であるが、りんごポリフェノールを内服しても効果があるらしい。
出典:りんご育毛

医者要らず、と言われるほどの健康にいい果物です。摂って損はありません。

外食はせずに自炊

自炊
外食の中でも、チェーン店などは味付けも濃く、保存料が使われるケースもあるので体にやさしい食事とは言えません。便利ではありますが一切利用しない!という意気込みが必要でしょう。

バランスの良い三食

バランスの良い食事
一日三食がいいのか、二食がいいのか、という議論はあるかと思いますが、きちんとした内容の食事を決まった時間に食べるのが身体に優しいです。

イワシ缶

イワシ缶

『以前、M字で悩まされていた者です。知り合いの医者からイワシを半年間食べるように言われ、毎日缶詰を1缶食べていました。すると見事に半年後に髪が生えてきました。みなさん試してみてください ホントにびっくりです 』
出典:本当に髪が復活したやつこい

いわしに含まれるメチオニンは髪の材料になるシステインの原料となり、飲酒や眼精疲労で 消費したシステインを補う事が出来るので育毛に効果的です。いわしには活性型男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)を阻害し、細胞の増殖を促す効果があると言われる 亜鉛も豊富に含まれています。更にEPAやDHAも含まれているので血液もサラサラになります。
出典:抜け毛薄毛育毛 いわし イワシ

カツオやまぐろにもメチオニンは含まれています。肉ばかりではなく魚も同じように食べたいものです。

黒ゴマ

黒ゴマ

セサミンなどの抗酸化成分は、老化の原因となる活性酸素を除去しし、体を若々しく保ってくれます。髪の毛に対しても、抜け毛を防いだり、白髪になるのを遅らせてくれるというデータもあります。
出典:抜け毛に悩む人へ朗報!黒ゴマがあなたの髪を再生させる

すりつぶすことで栄養分の吸収が良くなります。セサミンがアンチエイジングに効果があることは有名です。積極的に摂りたい食品です。

もずく酢

もずく酢

もずく酢って、かなり効くよ(・ω・)ノ いっとき、もずく酢にはまった時があって。毎日1~3カップ食べてたら。1ヶ月程で、数本生えてた白髪が根元から真っ黒になった。無い人に効くのかは、分からないが。
出典:【朗報】音楽を聞きながら楽しく育毛。レーザーヘルメット「iGrow」[9/30]

酢と海藻といえば、どう考えても良さそうです。僕は効果を確かめてはいませんが、積極的に食べることに問題はないと思います。

飲み物はお茶かミネラルウォーターのみ

ミネラルウォーター
砂糖たっぷりの炭酸飲料や清涼飲料はやはり身体にいいものではありません。コーヒーなども刺激物という点では頭皮へまったく影響がないわけではないでしょう。お茶もいろいろありますが、ほどほどに飲む分には砂糖たっぷりの清涼飲料よりは頭皮にもいいのではないでしょうか。刺激の少ないもの、というところで選択すると水が安心できます。

肉食

肉食

肉をたくさん食べるようにしたら復活した。粗食がいいとは限らない。
出典:本当に髪が復活したやつこい

髪はたんぱく質で出来ています。良質なたんぱく質を肉から摂取することは髪の毛にとって非常にいいことのように思います。ただ、脂っこい肉を大量に食べると、頭皮に皮脂が過剰に分老津される原因になりますので、ほどほどに食べるようにすればいいでしょう。何事も過ぎたるは及ばざるが如しです。

「プーアール茶」「黒茶」「秘茶」

プーアール茶
出典:item.rakuten.co.jp/heichinrou/0327g0531/
どれもプーアール茶のことですが「みるみる髪が生えてくる 高橋由美子著」に出てくるお茶です。完全発酵茶で空腹時に飲んでも胃を痛めないことや、刺激が少ないことで身体にやさしいところが特徴です。腎臓の毒素の掃除をしてくれるとも言われています。デトックス効果ですね。

豆腐

麻婆豆腐
これは、豆腐とトウガラシの場合に有効なようです。カプイソ育毛法というのがありますが、唐辛子カプサイシンと大豆イソフラボンを一緒に摂ると育毛効果が高い、とされているものです。

早くも1ヵ月後には42.4%の人に発毛、抜け毛の減少を確認。さらに5ヶ月後には64.5%、つまり31人中20人に薄毛の改善が認められたのです。
出典:トウガラシと豆腐を食べれば発毛促進!?

個人的には、刺激物は避ける、という方向で考えているので、積極的にこの育毛法はためしていません。しかし、効果があったと言っている人が多くいますのでそれなりの効果は期待できるのではないでしょうか。

サプリメント的なもの

現在では、土地が痩せてきて昔のように野菜にも栄養がありません。なので、健康維持のために食事以外からも栄養を摂る必要があります。育毛も同じで効果的にサプリメントのようなものを摂取するのはいいことです。

亜鉛

亜鉛たっぷりの牡蠣

『亜鉛はハゲを抑制する働きをする役割だから亜鉛でハゲるってことは無いよもちハゲる人は何やってもハゲる 』
『亜鉛はDHTを抑制する働きがある といっても微々たるものだけど一応は抜け毛予防にはなる ただ亜鉛に毛を生やす力など無いし 心配してる人いるけど亜鉛でハゲが加速することも当然無い 』
『親が病気になったから、食べたい物は何でも食べさせてやろうと思ってたら 頻繁に牡蠣を食べたいって言うので、この冬週2回ぐらいのペースで牡蠣を買ってた 最近いきなり新しい毛がふつふつ生えだして、何かやったっけと考えたけど牡蠣ぐらいしか思いつかない 半年ぐらい前からマキシヘアは飲んでるから亜鉛は十分足りてると思うけど 結局食べ物で摂取するのが一番いいのかなと思った』
『食べ物から摂取しようがサプリから摂取しようが一緒だろ ただ亜鉛サプリだけを摂取してもビタミンB群等と一緒に摂らないと効果を発揮しにくいから 食事で他の栄養素と一緒に摂るのが良いということだろうな 』
出典:毛根を丈夫にする「亜鉛」スレだよー★5mg

育毛サプリといえば亜鉛、というくらいに人気です。ただ、亜鉛摂取だけで毛がボーボーになるかといえば極まれなわけで、しっかり髪の毛の復活を夢見るなら総合的な育毛活動が必要となります。

MSM

MSM
メチルスルフォニルメタンの略ですが、僕は正直よく知りません。2ちゃんねるの育毛サプリの板では頻繁に登場しています。育毛サプリのマニアの間では御用達のようですね。

プロテイン

プロティン

プロテインは英語で「タンパク質」の意味。その名の通り、髪の原材料であるタンパク質が気軽に摂取できます。筋肉増強や筋トレのイメージが強いですが、数々のタイプが発売されているので、飲み方・選び方次第で有効な栄養サプリとして使用できます。
出典:プロテインで寝ながら育毛!プロテインを育毛・美容サプリとして飲む方法。

良質な栄養を摂る、という観点からいけばいいかもしれません。高タンパク低カロリーだと身体のためにもいいですね。

イソローヤル

イソフラボンとローヤルゼリー
まあ、次々と考えるもんですが、イソフラボンとローヤルゼリー、ということです。DHCなどで錠剤で入手できます。割りと古くから定番の育毛サプリとして知られていますから実行している人も多いのではないでしょうか。ただ、効果としては長く続けないと実感できないと思います。

たんぽぽの根

たんぽぽコーヒー
出典:item.rakuten.co.jp/gabainouen/10000059/

ツムラ ライフサイエンスはこのほど、生薬「ホコウエイ根」の成分に、育毛・発毛に有用とされる「HGF(肝細胞増殖因子)産生促進作用」が含まれているのを新たに発見したと発表した。ホコウエイ根とは、タンポポの根のこと。同社では、以前から育毛剤の開発に力を入れており、東洋医学の発想に基づいて育毛の効果が期待される生薬を検証していた。今回、ホコウエイ根に着目した理由としては、そのメカニズムが育毛について効果があると信頼に足る仮説がたてられたためとしている。
出典:タンポポの根に発毛促進成分! ツムラライフサイエンス、新育毛剤素材に着目

肝臓強化の効能もあるようです。内臓を強化することは育毛にも有効です。お茶やコーヒーとして売られているようです。

スピルリナ

スピルリナ
藻の一種で、肺臓を潤し、腎臓を強化してくれる。「みるみる髪が生えてくる 高橋由美子著」で紹介されています。良質なタンパク質が摂取できるので髪の健康にもいいとされています。僕も飲んでいますが、身体がぽかぽかしてきて血行が改善されている感覚があります。プーアール茶で飲むといいそうです。

養命酒

養命酒

寝る前に養命酒、毎朝納豆などを併用して、現在45歳、今はまったく頭皮のことは言われなくなった。フサとは言わないが、ぜんぜん気にならない程度に回復し、キープしている。
出典:本当に髪が復活したやつこい

確かに生薬満載で寝る前に飲めば血流は改善されるし、栄養もたっぷり摂れるのでいいかもしれませんね。

マルチビタミン

マルチビタミン
これは、育毛にサプリメントを摂り入れる人たちには基本となるもので、これに何をプラスするか?というのがその人その人の戦略というか考え方によって違って来る部分です。健康のことからも、飲んでおいて悪いことはないと思います。

シャンプー・リンス・トリートメント・ヘアパック

頭皮ケアで大事な部分です。適当にシャンプーして適当な頭皮ケアでは頭皮も髪の毛もかわいそうです。

小麦粉シャンプー

小麦粉

小麦粉シャンプーは、小麦粉に水を入れて加熱し、ゲル状にしたものです。なぜそんなものがシャンプーになるかと言うと、小麦粉が持つグルテンの力で、汚れや皮脂を吸着し、穏やかに頭皮を洗浄するからです。

なぜそんなヘンなシャンプーが話題になっているかと言うと、普通のシャンプーの合成界面活性剤や、石鹸シャンプーの強い洗浄力が頭皮を傷つけ、頭皮や顔、背中等の炎症や吹き出物の原因になっている場合があり、小麦粉シャンプーに変えることで、それらの症状が改善されるからです。
出典:小麦粉シャンプー研究所

脂漏性湿疹や敏感肌にも良さそうです。

緑茶リンス

緑茶

『シャンプーを髪に優しいのに変えた、シャンプー前にエキストラバージンオイルでマッサージ リンスは使わないで緑茶を最後にかける 豚毛ブラシでブラッシング 早寝 服用薬や育毛剤は無し(自作の育毛剤モドキを塗るのみ) これで頭頂部復活』
『緑茶は5αリダクターゼ抑制効果と皮脂を抑える効果があるそうです 』
『あれ??緑茶かぶって4日目だけど毛が・・・・・抜けねぇぇwww 』
『俺も緑茶を霧吹きで毎日やってたら枕に髪の毛つかなくなった。早寝、オナ禁、バランスのとれた食事、酒を控えるとかやってるせいかもしれんが。朝、毛が付いてない枕なんて久しぶりに見た。 』
『緑茶、きいてるよ。ダレにでも効くかはわからないけど、明らかに効いてる。 』
出典:本当に髪が復活したやつこい

茶殻を布などにくるみ、お湯に入れておきます。シャンプー後、髪と地肌によく馴染ませマッサージ。緑茶のカテキンの抗酸化・抗菌作用が期待できます。
出典:緑茶リンス

賛否はあるようです。実際にやってみた感じで判断するのがいいでしょう。頭皮が臭い人にはいいかもしれません。

酢シャンプー・クエン酸リンス

ミツカン穀物酢

『つっぱった前頭部の頭皮が酢を入れたお湯で洗ったら後頭部のような柔軟性を帯びた感じになりました。』
『脱毛、アトピー関連で悩んでる方々が実際に実践しています。自分の場合は、普通の穀物酢を大匙2杯程度を湯桶に入れて使いましたが、酢であるならば何でも良いとのことです。即効で実感出来るのは頭皮が驚くぐらい柔らかくなる事。それがほぼ一日続く。そして髪質がサラサラになって皮脂が押さえられること。で、最も重要な脱毛が、頭皮の緊張が取れた事によって大きく減りました。 』
『最初はフケが出る人もいるらしいが、それは好転反応で続けてるうちに頭皮=髪質が良い方向に変わるらしい。まぁ、ホントに硬くなってたところが一発で軟らかくなったのには驚いた。』
出典:かたい頭皮は酢シャンで解消!

実践した人たちの間では好感触のようです。匂いが気になる場合はクエン酸がいいようです。

市販シャンプーをやめる

市販のシャンプーを使わない
通販で売っているような育毛シャンプーと言われるアミノ酸系のシャンプーなど(ちょっと高めの価格のもの)と違い量販店で売っている安価なシャンプーには様々な経皮毒が含まれています。それらをやめて、石鹸シャンプーやノンシリコンやアミノ酸系のシャンプーに換えることも頭皮の健康には有効です。

エキストラバージンオリーブオイルやエキストラバージンココナッツオイル、ホホバオイル

オリーブオイル

円形脱毛症の人もそうですが、薄毛で悩んでいる方、痩せた髪で悩んでいる方に是非試してほしいのが、週一回の頭皮ケアです。私もやっているのですが、これがまた気持ちよく、頭皮の汚れがスッキリと落ちるので、髪で悩んでいる方はお試しください。
出典:オリーブオイルで週一回の頭皮ケア

ココナッツオイルは酸化しにくく紫外線に強いオイルです。全身マッサージやサンオイルなど幅広く使われますが、ヘッドマッサージはインドなどでは大変ポピュラーです。乾燥やフケ防止、薄毛に効果があると言われており、女性から男性までお試し頂くと良いのではと思います。
出典:パサつく髪を30分のココナッツオイルパックで潤いのある髪に

『ホホバオイルは、どのような頭皮の方にも安心して使用ができますし、頭皮の洗浄効果、保湿に優れています。』
『男性の育毛でお悩みの方、女性より短髪なのでその分ホホバオイルの頭皮改善は簡単です。』
出典:ホホバオイルは頭皮の健康改善と育毛効果を促進します

僕もココナッツオイルのヘアパックはやりましたが、ベトつくこともなく、逆に髪の毛はしっとりしながらもサラサラになりました。頭皮の汚れを取りながら頭皮や髪の毛に潤いを与える事ができるので頭皮環境を改善するのにいいです。こういった植物系のオイルは、原液のまま頭皮に塗りこんでマッサージすることも出来ますし、シャンプーの後に薄めてリンスとして使ったり、少量を直に髪にすり込んで流さないトリートメントとしても使うこともできます。

鍼灸

育毛鍼灸

髪の状態は全身状態に左右されます。育毛鍼灸治療は全身治療したうえで頭部に鍼で刺激を与えて、頭部の血流を改善させます。1ヵ月過ぎた頃から髪が少し生えてきます。1週間に1度の治療で6ヵ月から1年続けて、通院されることをおすすめしています。
出典:育毛鍼灸

育毛鍼灸治療と言うのはいろいろ行っているところがあるようです。森脇健児さんの鍼で叩く育毛法もこういったところで指導を受けているんでしょうか。気になります。

猪毛・豚毛ブラシでブラッシング

天然 猪 豚毛 男性用 ヘアブラシ
シャンプー前の汚れを落とすブラッシングと頭皮マッサージのブラッシング、そして前出の鍼治療の効果も期待できるというのが獣毛のブラシを使ったブラッシングです。僕も実践していますが、効果は絶大です。初期のM字ハゲくらいないなら簡単に改善してしまうのではないかと思えるほどです。

「みるみる髪が増えてくる 高橋由美子著」で紹介されている漢方針ブラッシング療法というのがあるんですが、これが、森脇健児さんの育毛法の梅花鍼という療法をもっと簡単に行うために考えだされたもので、血が出るような痛いものではありません。

しかし、漢方針ブラシと言うのは現在は販売されていないようで、僕はそれに近い形の豚毛のブラシを使っています。

直角に圧える圧法、直角に打ち下ろす打法、頭皮と頭の筋肉を圧し揺り動かす推法、髪の毛を軽く擦る摩法と、4種類のブラッシング方法を駆使するんですが、血行が良くなりすごく気持ちがいいです。このブラッシングはおすすめします。

精神的・パワー的なもの

最終的にはここに行き着いてしまうんでしょうか。

イメージトレーニング

イメージトレーニング

『イメージ法を使う。自分の頭が黒い髪でフサフサになったという肯定的なイメージを使うこと。』
『頭皮マッサージと髪の毛が生えてくるイメージトレーニングと睡眠をきちんととれば髪の毛が生えてくる確率もあると言う事。』
出典:本当に髪が復活したやつこい

これ、大事だと思います。イメージすることで結果は違ってくると信じてます。

ピラミッドパワー

嘘のような本当の話なんですが、ピラミッドパワーでマジ生えてきます(中略)8ヶ月続けていますが、頭頂部はほぼ埋まり生え際には体毛並みの産毛が生えてきました ガチなので試してみて下さい
出典:本当に髪が復活したやつこい

ピラミッドパワーで育毛
出典:東京ピラミッド

まとめ

いかがだったでしょうか。

  1. 食事や睡眠の質を改善する
  2. 適度な運動でストレス発散
  3. シャンプーは天然素材のものに換える
  4. 獣毛のブラシでブラッシング
  5. イメージは前向きに生えた自分をイメージする

この辺りを実行できれば髪の毛の復活もかなり期待できます。

さらに付け加えるなら

  • 整体で脊椎の歪みを取り除く

バキバキボキボキ整体ではなくじっくりと体の緊張をほぐしながらゆるめて正しい位置に戻す、という考え方の整体をおすすめします。整体だけで健康を取り戻すことも可能ですし、血流の改善もできます。

また、生活の質を改善する事は、言うのは簡単であたりまえのことなんですが実際に行動に移すのは難しいものです。

それができなかったから禿げてしまったんですから。しかし、ハゲから復活した自分をイメージして行動に移せばきっと結果は後からついてきます。

半年から一年、そう来年の今頃、ハゲから復活を遂げた自分を夢見て育毛活動に励みましょう!